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第一步:直立,挺胸收腹。两手握矿泉水瓶水平置于胸前,然后持水瓶向上举起,直到手向上完全伸直。静止3—5秒钟,再直臂慢慢放下还原。第二步:两脚自然开立下蹲成马步,两手握矿泉水瓶,下垂于身体两侧,然后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完全伸直,在齐肩和最高点都停留3—5秒。第三步:直立,向前屈体90度,两手握矿泉水瓶,手臂直垂肩下。然后直臂从前面平举起矿泉水瓶,直到与地面平行,静止3—5秒钟,再还原。第四步:两脚自然开立下蹲成马步,两手反握矿泉水瓶,置于身后。然后将矿泉水瓶尽量向后上方抬起,静止3—5秒钟后还原。第五步:坐在凳子上,小腿垂直于地面并与大腿呈90度角,双脚钩住矿泉水瓶,然后伸直膝关节,使小腿向上挺直。

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1、楼梯的坡度不宜太大,最好在30°左右。尤其是家里有老人或者小孩的尤其要注意。 2、楼梯的所有部件应光滑圆润,没有突出的、尖锐的部分。 3、有缝隙的楼梯踏级,如果不是夫妇二人或者单身人士最好不要设计成这样,因为夏季女士穿裙子上楼会很尴尬。 4、噪音要小。楼梯可以用木头或者水泥材质的,金属材质的上下楼,声音太大。 5、舒适的楼梯台阶高度以15cm为宜。台阶宽度以27-30cm为宜。如果你家储物空间不够,别浪费了楼梯下的空间。如果你家房子面积不大,想节约空间,可以用旋转楼梯。 但是如果家里有老人和小孩就不是很适合。现实生活中很多人的露台就是晒衣服、晒被子的专区,其他时间基本闲置。其实只要好好打造,露台就是你的空中小院,城市里的一方世外桃源。

柳树我们都知道它在夏天经常会在河边生长,柳树的生命力很旺盛,其实源于它的体内含有一种叫做水杨酸的物质,这种物质能够加速植株细胞分裂,从而促进生长速度的提高。使用方法:柳树皮我们需要先将它暴晒一段时间杀菌,之后在放入锅中用水煮开,这样可以便于树皮中的营养元素更好的释放出来。最后我们再把煮开的柳树皮连着水一起倒入容器中进行发酵,差不多半个月的时间我们就可以取上层清液来浇灌吊兰了,能够促进生长,让嫩芽迅速冒出。2.淘米水淘米水是我们在清洗大米的时候剩下的水,这种水里面的营养成分含量丰富,并且经过发酵之后里面的营养元素会得到更好的析出,这时候给吊兰使用就能帮助其生长。淘米水因为自身含有的养分较强,因此不能直接拿来使用,所以我们需要先把它放进容器中去发酵,这样在阴凉地发酵个半个月的时间,淘米水在拿来使用的时候在添加50倍的水进行稀释,就能够帮助吊兰补充养分,还不会引起烂根。

正值冬季,很多过敏性鼻炎患者的症状又复发了,过敏性鼻炎更是长期困扰众多患者的顽疾之一。目前治疗以远离过敏原及使用抗过敏药物为主,但往往一停药症状就容易反复。所以今天给大家介绍一些按摩和食疗的方法。天气寒冷,过敏性鼻炎,常按3穴位,多吃3物,鼻子更健康常按3穴位1、迎香穴位置在鼻翼外缘中点旁边,当鼻唇沟中。用手指在鼻部两侧自上而下反复揉捏鼻部5分钟,每天手指推迎香穴36~100下,同时每天可用鼻炎精油滴鼻。2、印堂位两眉之间,每天按压50次。3、肩井穴两手交叉搭肩,中指尖下处,用手抓住两侧肩部向上提拉每天30次,每天按压50次。此外还可以揉擦背部,用手掌在上背来回摩擦擦揉,感觉到皮肤发热时为止。以上按摩手法每天做1次,10次为一疗程。

由杨磊执导,陈晓、王子文、贾清等联袂主演的电视剧《了不起的儿科医生》昨日在上海低调开机,该剧主张把镜头对准正在守护着祖国未来希望的稀缺医疗群体儿科医生身上,通过影视化的方式,讲述现代儿科医生与儿科医疗的故事。在以往的医疗剧中,不少网友吐槽编剧“不懂专业,满是bug”,为了做最懂儿科问题的《儿科医生》,该剧力邀三大权威儿科专家,助力剧本的撰写,并有国家卫生健康委员会全程参与,为专业度保驾护航,堪称医疗剧的良心之作。剧中,贾清饰演一名赢在起跑线上的“医二代”谷佳人,不同于生活中大多数“富二代”、“官二代”身上的自以为是和桀骜不驯,贾清演绎的这名“医二代”是个高学历、高智商、高专业度的“三高神话”,与陈晓饰演的天才医生邓子昂一起迎接了一场场挑战,让无数孩子重获新生,可以说是童馨医院最完美的女神。

《大江大河》第一部即将大结局,每个人看似圆满大结局却充满着各种转机,而且剧中每个人的命运也发生转变,第二部关于成功之后人性的真善美与丑陋将会披露更多一点。东宝是一名大字不识几个的退伍军人,虽然一心想帮生养他的小雷家村脱贫,但是奈何自己领悟不了上头传达的文件精神,还好他认识了宋运辉姐弟,再加上他脸皮厚不耻下问,让宋家姐弟为他带领全村发家致富出谋划策,给他提供很多点子,让小雷家村始终走在时代前沿。比如在最新更新的内容里,雷东宝想要收购市电线厂,没想到却碰到砸场子的韩胖子,本来两人还相谈甚欢,没想到提了一句雷东宝死了老婆触碰到雷东宝的底线,自从宋运萍去世之后,脾气改了不少的雷东宝再也忍不住,给了他一拳头,结果这两人梁子就这样结下了。

而作为同公司的后辈,blackpink的成员配置与其十分相似,成员都是四名,而各个成员之间的担当分配也都一样。而Jennie作为blackpink的ACE,正好与后来曾在美国拓宽音乐道路的2NE1的CL所相似。Jennie曾经在海外留学,在15岁的时候回到了韩国,通过了YG的面试后成为练习生。在练习生时期,她就已经成为了所有女生当中的佼佼者。也有人曾经问到:“为什么blackpink当中,Jennie这么受捧?”小编会回答:“因为她能够在舞台上做得最好。”这里的做到最好并不是指什么舞台效果之类能够凭借外界的布置而变得优越的因素,而是指,Jennie的实力足够让她在舞台上即便在毫无外界光环的情况下也做得最好。

小个子内搭怎么选?首选这几款搭配,随意穿上都让你美美的,继续往下瞧一瞧~搭配1、卡其色毛衣+破洞紧身裤小个子内搭怎么选?如果你不知道的话,看看这款吧,很显气质的一款卡其色毛衣,不挑肤色,还可以衬托出你白皙的肌肤来,美美的,圆领的设计,最不挑人穿的,好穿好搭,衣身个性的线条点缀,让简单的毛衣,看起来更加个性好看了,宽松的设计,显瘦妥妥的呢,束腰搭配黑色紧身裤,还是破洞的设计,九分的裤长,所以这样穿起来可以巧妙地拉长你的腰线,显高又显瘦,还多了几分潮气。搭配2、粉色短毛衣+九分阔腿裤对于小个子来说,最好就是选择短款的衣服来穿,那么这件粉色毛衣,短款的设计,再适合不过了,上身不仅显高,还很显甜美气息,真的很美腻,高领的设计,也比较适合现在的天气,下身选择一条黑色九分阔腿裤来穿,时尚的同时,还显瘦,关键的很显高的哟,小个子不知道内搭什么的话,选这款很不错。